2025-06-24 新闻动态 77
爱美之心人皆有之。
好气色是大部分人现在的养生重点。
比起以往单纯地夸某个人漂亮，现在的女生更希望听到别人夸她“气血足”，这也代表了她面色红润、容光焕发、有一个好气色。
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你气血足吗？
如果你平时容易累、不爱动弹，稍微走走就出虚汗；容易感冒，怕吹冷风；
早上起来照镜子，脸色蜡黄蜡黄的，脸上长了好多斑，化妆都遮不住；
睡眠不好，事情多的时候一整夜睡不踏实。
……
千万别只是以为自己懒或是太累了，这可能是气血被“掏空”的征兆！
《黄帝内经》中说，“人之所有者，血与气耳。”
气血是生命的根本，滋养着我们的五脏六腑，人体所有的生命体征都是围绕着气血而运行的。
气血对于女性而言，重要性更是不言而喻。
不论是每个月都要经历一次的经期，还是怀胎十月、孕育一个新生命等等都需要消耗大量气血。
到了夏天，气血亏虚的状态更明显了！
脾是后天之本，是气血生化之源，我们全身的脏腑、肌肉、皮毛都依赖脾胃所化生的气血滋养。气血充盈，身体才会有旺盛的生命力。
《伤寒论》记载：“五月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微，不能胜冷。”
夏天阳气都浮在体表，我们身体里面的五脏六腑，尤其是脾胃，反而容易虚寒。
加上我们平日工作中又坐多动少，再加上为家庭琐事、为孩子操心劳神，着急上火的，导致气机不畅，脾的运化就会受影响。
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脾胃虚弱，体内的气血就容易不足。
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《黄帝内经》中也有“久坐伤肉”的说法。
脾主运化、主肌肉，久坐缺乏运动，会导致四肢肌肉气血得不到宣通，最后脾的气机就会郁滞，影响脾的运化功能。
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夏天本就耗得凶，再不注意调养，五脏都要跟着“闹饥荒”了。
中医认为：“动则升阳”。
适当的运动能够提升阳气，帮助气血运行，这不仅有利于水湿的运化，减轻脾胃的负担，也进一步促进了脾胃的运化功能。
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下面这6种“懒人运动”，看着轻、练着缓。
不剧烈、不累人，却能悄悄把气血补起来，调脏腑、畅经络。
1、八段锦
八段锦有“千年长寿操”的美誉，由8个动作组成，式式不一样，每一式都藏着对身体的呵护。
每个动作都简单易学，动作舒缓，从头到脚，从五脏六腑到肌筋皮骨，都能在这套功法中得到锻炼。
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尤其“两手托天理三焦”能疏通三焦气机，“调理脾胃须单举”可健脾胃、升清阳，通过拉伸筋脉、调息凝神，促进气血运行。
2、站桩
有句古话说，“万动不如一静，万练不如一站”。
站桩是我们传统文化特有的功夫，看似一动不动，实际上可以让经络之气运行全身，达到调节脏腑、“邪不可干”的作用。
日常可以通过站桩，推开尾闾，让经脉流通更加顺畅，气血强盛，改善脾胃功能。
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3、拍八虚
《黄帝内经》有言：“人有八虚，各何以候？肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气流于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。”
“八虚”是容易集聚邪气，导致经气的运行不畅的八个地方，位于人体的两肘窝、两腋窝、两腹股沟、两腘窝。
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经常拍打八虚，就像是给身体做了一次全身的“交通疏导”，让气血流通得更加顺畅，起到疏经通络、祛除邪气的作用。
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4、揉腹
揉腹养生已有数千年历史，正所谓“揉腹不断，百病不犯”。
揉腹时可采取仰卧或坐位，双手搓热后，放到腹部，以肚脐为中心，稍稍用力，先顺时针按揉、再逆时针按揉。
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我们肚子上有个著名的穴位，神阙穴。
它位于肚脐处，是人体先天之本源，后天之根蒂，如同宫殿的门户。
通过揉腹的方式，能帮助脾胃运化，排一排身体里的“垃圾”，打通中焦，健脾胃，让气血流通起来，还能瘦肚子。
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5、踮脚
中医认为，人体的经络遍布全身，是气血运行的通道。
从脚趾到小腿，有六条重要的经脉偱行，分别是肝经、脾经、肾经、胃经、胆经、膀胱经。
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踮脚尖看似简单，实则能调动全身气血运行、疏通经络，改善下肢血液循环不良。
八段锦的最后一势——背后七颠百病消，这一招式，也是通过踮脚的方式做的！
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踮脚的时候双脚并拢，脚跟抬起，再慢慢放下，可以每次做10到20次，整个过程要控制好节奏，不宜太过急促。
6、梳头
孙思邈的养生十三法里，第一条就是“发常梳”。
《黄帝内经》说：“头为诸阳之会”，我们的头部汇集了人体众多经脉以及穴位，是人体经络血脉的交汇处。
梳头的过程，其实就是在按摩头部的穴位，可以很好地疏通头部经络，贯通气血，通畅阳气。
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可以用梳齿宽，梳齿顶端圆润的木质梳，从发际线到后脑勺，从鬓角到头顶前后左右，循环往复，用力均匀适度，不刮伤头皮，以头皮感到舒畅为宜。
如果没有梳子在身边，也可用手指代替梳子梳头。
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充足的气血离不开日常的养护，更是一个需要长期坚持的事情，希望大家都能够气血充沛，精神饱满地过好每一天~
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